Dlaczego kadencja ma takie znaczenie? Dlaczego przywiązujemy taką wagę do tego jednego parametru biegu? Dlaczego koncentrujemy się na częstotliwości, a nie na długości kroku? Czy dłuższy krok nie pozwoliłby nam przebyć większej odległości, dzięki czemu bieglibyśmy szybciej? Kiedy wgłębiamy się w to, co robią nasze nogi podczas biegu, pojawia się mnóstwo zasadnych pytań. Na szczęście odpowiedzi jak zwykle można odnaleźć w prostocie, choć jest to nieco złożona prostota.

W mimi kursie dostaniesz:

a) długi wpis, dzięki któemu dowiuesz siędlaczewgo warto biegać z wysoką kadencją

b) gotowy plan, który pomoże Cię doprowadzićdo magucznej liczny 180 krokó na minutępodczas spokojnego biegu

Zapraszam do ściągnięcia kursu.

KUrs jest w wersji do pobrania, zaznacz odbiór osobisty

Zapraszam Cię do zakupu mojej pierwszej książki w formie ebooka! (jeśli chcesz książkę w w wersji epub lub mobi – napisz do mnie, a wyślę Ci w mailu).

Skoncentruje się w niej na tym, dlaczego warto dbać o technikę biegania, skupiając się na aspektach czysto teoretycznych, aby część praktyczna poszła zdecydowanie łatwiej.

Wierzę, że dzięki zdobytej z tej książki wiedzy częściej postanowisz włączyć treningi techniki do swojego treningu.

A oto co w niej znajdziesz:

Rozdział 1: Drill or not to drill

Rozdział 2: Czy potrzebujemy wiedzieć jak biegać?

Rozdział 3: Bieganie jako umiejętność

Rozdział 4: Właściwa mechanika biegu

Rozdział 5: Idealna pozycja, opadanie, podrywanie

Rozdział 6: Podstawy naukowe 

Rozdział 7: Sześć sił w bieganiu

Rozdział 8: Rola grawitacji w bieganiu

Rozdział 9: Idealna pozycja

Rozdział 10: Nie myśl o lądowaniu na śródstopiu

Rozdział 11: Sprężystość

Rozdział 12: Koncept koła

Rozdział 13: Prawidłowe ustawienie ciała w biegu

Rozdział 14: Po co nam standardy w bieganiu?

Rozdział 15: czy musisz się odpychać w trakcie biegu?

Rozdział 16: Rola percepcji w bieganiu

Rozdział 17: Opadanie

Rozdział 18: Dlaczego tego nie widać?

Rozdział 19: Kadencja i elastyczność mięśni

Rozdział 20: Jak dużo włożyć sił?

Rozdział 21: jak wysoko mam poderwać nogę podczas biegu?

Rozdział 22: Długość kroku vs zakres ruchu

Rozdział 23: idealna wyczucie czasu

Rozdział 24: Rób tylko to!

Cześć,

Zastanawiasz się jak wygląda analiza techniki biegu? Na podstawie czego ją robię, czy może nie trzeba za nią płacić i można zrobić ją samemu?

Właśnie teraz masz możliwość ściągnięcia gotowca na podstawie którego sam będziesz mógł ocenić czy biegasz dobrze technicznie, czy może lepiej się tym zająć, aby nie nabawić się kontuzji.

Wystarczy tylko nagrać się.

Oczywiście zapraszam do kontaktu. Zrobiłem ponad 3000 analiz i jestem w stanie pomóc w poprawie techniki biegania szybko, co nie znaczy, że da się to zrobić w jednej chwili, bo aż tak łatwo nie będzie, ale na pewno będziesz wiedział czego unikać aby nie złapać kontuzji.

Zapraszam do kontaktu poprzez zakup analizy techniki biegania.

Video coaching -Analiza techniki biegowej plus miesięczny plan ćwiczeń

9-12.05.2022 – obóz szlifowania techniki – Chromiec – Enklawa Sportu

Zapraszamy na kolejny obóz szlifowania techniki biegowej via Pose Method of Running oraz pracy nad oddechem via Oddychanie Metodą Butejki (tlenowa przewaga).

Nasze warsztaty to niesamowicie zintensyfikowany przedłużony weekend na którym rozłożymy Twoją technikę na części pierwsze, a potem złożymy ją w nową całość. To także jedyna okazja, aby podczas czterech dni całkowicie zmienić swoje życie pod kątem oddechu. Pozbyć się zadyszki i raz na zawsze rozprawić się z brakiem energii podczas wstawania.

Zapraszamy cię na bardzo intensywne trzy dni pracy nad twoją techniką biegu, które raz na zawsze zmienią Twoje wizję biegania. Na tych warsztatach skupimy się na korekcie techniki i wszelkich sprawach związanych z tym jak doprowadzić ją do perfekcji wg standardów Pose Method of Running, którego Maciej Jagusiak, czyli Pan Jagoda, jest jedynym certyfikowanym trenerem w Polsce.

Dla Kogo?

Warsztaty przeznaczone są dla osób zaczynających swoją przygodę z bieganiem jak i doświadczonych biegaczy, którzy chcą poprawić złe nawyki lub udoskonalić swoją technikę.

Odpowiemy między innymi na takie pytania:

Czy zmieniając technikę nie zaburzysz ekonomiki ?
Ile czasu potrzebuję aby zmienić technikę?
Jak bezpiecznie przejść do biegania na śródstopiu?
Czy da się dobrze technicznie truchtać?
Jak wydłużyć krok nie zwiększając ryzyka kontuzji?
Co jest a co nie jest oczywistym błędem technicznym?

A także jak przy pomocy treningu oddechowego:

– mieć więcej energii z rana
– pozbyć się astmy
– … i kilku kilogramów!!
– podnieść próg mlecznowy i tlenowy,
– bardziej panować nad umysłem w sytuacji kontrolowanego stresu,
– wzmocnić przeponę,
– zwiększyć wydolność fizyczną!
– a także wytwarzać naturalny doping poprzez zwiększenie produkcji hormonu EPO (erytropoteyna), który pobudza szpik kostny do produkcji erytrocytów, zwiększając transport tlenu przez krew,
– przestać chrapać i podnieść jakoś snu, aby regenerował lepiej niż spa w 5 gwiazdkowym hotelu.
– oraz jak na stałe poradzić sobie z astmą, alergią, nadciśnieniem, nieżytem nosa

A to tylko mała część tego co Cię czeka podczas tych kilku dni!!

Więcej informacji podamy w najbliższym czasie. Dostępna będzie ograniczona liczba miejsc na szkolenie więc warto śledzić wydarzenie i już dziś zarezerwować termin w swoim kalendarzu.
W razie pytań proszę o kontakt mailowy bądź telefoniczny, w najbliższym czasie zostanie utworzone wydarzenie na facebooku, gdzie zostanie przestawniony dokładny rozkład treningów.

Cena:

Pierwsza rata stanowi depozyt i nie podlega zwrotowi, ze względu na zarezerwowanie całego ośrodka. Więc jeśli z jakiś przyczyn nie będziesz mógł wziąć udziału daj nam znać, postaramy się pomóc znaleźć zastępstwo 🙂

Koszt obozu to 1200 zł rozbite na dwie raty.

Drugą ratę w wysokości 400 zł proszę o uiszczenie najpóźniej do 13.08

Osoba towarzysząca (nie uczestnicząca w zajęciach) płaci 70% pełnej stawki zł jako zaliczka i depozyt, a resztę do końca kwietnia )

W ramach opłaty zapewniamy:

opiekę trenerską

kilkanaście jednostek treningowych

analizę techniki,

nocleg

trzydaniowe wyżywienie

oraz niesamowitą atmosferę w gronie fantastycznych ludzi 🙂

Do zobaczenia!!

Maciej Jagusiak

Pose Method Running Technique Specialist

Buteyko Breating Instructor

UWAGA!!

Ze względu na rezerwację całego ośrodka – NIE MAMY możliwości zwrotu zapłaty w przypadku rezygnacji ze szkolenia. W przypadku rezygnacji konieczne jest znalezienie osoby na zastępstwo!

w kontakcie…

Pan Jagoda crew
Bo zasługujesz na zdrowe bieganie
Less is more