Flip book element

Oboz biegowy – wiosba 2024

400.00 

Wszyscy biegają.
Pewnie jak większość w tych czasach biegasz, biegałaś lub masz w planach to robić.
Bez względu jaka jest Twoja motywacja do tego czy zdarzyło Ci się pomyśleć o technice ?
A kiedy myślimy o technice biegu to od razu widzimy Maćka Jagusiaka znanego jako Pan Jagoda.
la kogo jest szkolenie ?
Dla amatora – biegasz rekreacyjnie i chcesz nauczyć się jak to robic poprawnie to jest to szkolenie dla Ciebie
Dla zawodowca – trenujesz bieganie lub bieganie jest elementem Twojej dyscypliny i chcesz osiągać lepsze wyniki to jest to szkolenie dla Ciebie
Dla trenera – jesteś trenerem i chcesz nauczyć się pose method od specjalisty to jest to szkolenie dla Ciebie
Dla fizjoterapeuty – aby szybciej zrobić skąd się biorą kontuzję i jak przy pomocy ruchu pomóc swoim podopiecznym.
W ramach obozu otrzymasz pełną opiekę trenerską, fizjoterapeuty, każdego dnia min 2 treningi z nastawieniem na pracę z ruchem, pełne trzy daniowe regionalne jedzenie, saunę, jacuzzi, basen.
z racji iż większość miejsc jest zarezerwowana przez stałych bywalców podejmuj decyzję szybko 🙂
Termin i miejsce:
18-21.03.2024, Enklawa Sportu Chromiec 79
Koszt: 1800 – 400zł zaliczki, celem rezerwacji miejsca, reszta na dwa tygodnie przed obozem
W przypadku niestawiennictwa na szkoleniu w/w wpłata nie podlega zwrotowi. Istnie możliwość zwrotu do 30 dni przed rozpoczęciem szkolenia lub po tym terminie znalezienie osoby na zastępstwo na swoje miejsce na szkoleniu.
SKU: 15-2-1-1-1 Kategoria:
Czytaj dalej

Ebook – biegaj lekko: od teorii po ćwiczenia na poprawę techniki biegania

39.00 

Zapraszamy do odkrycia fascynującego świata biegania, który połączy teorię z praktyką w niesamowitej książce “Od Teorii po Ćwiczenia: Poprawa Techniki Biegowej”. To niezwykła publikacja, która dostępna jest właśnie w moim sklepie i jest idealna dla każdego, kto pragnie stać się lepszym biegaczem.
W “Od Teorii po Ćwiczenia”, autor zabiera Cię w fascynującą podróż przez świat biegania, zaczynając od podstaw w pierwszych rozdziałach. Poznasz definicję samego biegania, dowiesz się, że to nie tylko sport, ale także umiejętność, którą można doskonalić. Dzięki wnikliwym analizom i wyjaśnieniom, odkryjesz, dlaczego ćwiczenia nad techniką biegową są niezbędne w treningu.
Najważniejszy element książki to wprowadzenie do metody Pose, która odgrywa kluczową rolę w poprawie techniki biegowej. Autor szczegółowo omawia każdy aspekt tej metody i wyjaśnia, dlaczego jest tak istotna dla każdego biegacza.
“Od Teorii po Ćwiczenia” nie pozostawia Cię samemu sobie po przeczytaniu teorii. Książka oferuje również praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci zrozumieć i wdrożyć teorię w rzeczywistości. Dzięki klarownym instrukcjom i krok po kroku, będziesz mógł skoncentrować się na doskonaleniu swojej techniki.
Kolejne rozdziały oferują szereg cennych informacji, takich jak korzyści wynikające z elastyczności, kontrola nad techniką, rozpoznawanie i korygowanie błędów oraz wiele więcej. Dzięki nim dowiesz się, jak efektywnie trenować i unikać kontuzji.
Moja książka “Od Teorii po Ćwiczenia” to doskonałe źródło wiedzy dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania. Bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz swoją biegową przygodę, czy jesteś doświadczonym maratończykiem, znajdziesz tu wiele wartościowych wskazówek i ćwiczeń.
Znajdź swoją motywację i pozwól, by ta książka pomogła Ci stać się lepszym biegaczem. Poprawa techniki biegowej stanie się widoczna po jej przeczytaniu i zastosowaniu w treningu. Nie czekaj, już teraz dostępna jest w moim sklepie, więc pobierz ją jeszcze dziś zacznij czytać. RUszaj w drogę ku lepszemu bieganiu!
A oto lista rozdzialow:

Wstęp – Ulepszania nie ma końca – trening jest celem!

Rozdział 1: Czym Jest Bieganie?

Rozdział 2: Bieganie jako Umiejętność

Rozdział 3. Dlaczego Potrzebujemy Drilli Biegowych w Treningu?

Rozdział 4. Rozgrzewka i Wyciszenie w Treningu Biegowym

Rozdział 5: Czym Jest Metoda Pose i Dlaczego Jest Ważna

Rozdział 6: Siły w Bieganiu

Rozdział 7: POSE – FALL – PULL: Koncepcja

Rozdział 8: “ŚCIĄGA” – 17 Wskazówek (Dla Początkujących)

Rozdział 9: Nauka Techniki Biegania

Rozdział 10: Czy Ćwiczyć Technikę Biegania, Czy Nie?

Rozdział 11: Wprowadzenie do Ćwiczeń dla Biegaczy

Rozdział 12: Cele w Metodzie Pose

Rozdział 13: Trening Pierwszy: Poznanie Głównych Elementów Metody Pose

Rozdział 14: Trening Drugi: Poznanie Głównych Elementów Metody Pose Method

Rozdział 15: Trening Trzeci: Integracja Elementów Metody Pose w System

Rozdział 16: Trening Czwarty: Integracja Elementów Metody Pose w Całość

Rozdział 17: Rozpoznawanie I Korygowanie Błędów

Rozdział 18: Elastyczność w Metodzie Pose

Rozdział 19: Lista Pytań Kontrolnych Dotyczących Techniki Biegania

Rozdział 20: Pose Method Drills – Podstawy

Rozdział 21: Bardzo Krótko o Wzmocnieniu Stóp

Rozdział 22: Błędy Początkujących w Pracy Nad Techniką Biegania

Rozdział 23: 5 Kroków do Zostania Lepszym Biegaczem

Rozdział 24: Skill Training

Rozdział 25: Objętość w Bieganiu

Rozdział 26: Kilometraż 

Rozdział 27: Hard Training vs Skill Training

Rozdział 28: Słowo o kadencji

Rozdział 29: Skąd się biorą kontuzje?

Rozdział 30: Czas na Twój ruch!

Pamiętaj to książka w formie pdf. Do pobrania. Zaznacz opcje – odbiór osobisty.

 

Kategorie: ,
Czytaj dalej

Kadencja w bieganiu: Kluczowa zasada dla poprawy techniki i osiągnięcia lepszych wyników

0.00 

Książka “Kadencja: Klucz do poprawy techniki i wydajności biegania” to wszechstronne kompendium wiedzy na temat roli kadencji w bieganiu oraz sposobów jej optymalizacji. Dzięki tej książce poznasz tajniki utrzymania odpowiedniej kadencji, która ma kluczowe znaczenie dla Twojej techniki, wydajności i redukcji ryzyka kontuzji.
Wspierany przez prawie 200 Patronów, dzięki którym mogłem edukować na szeroką skalę, udostępniam tę książkę za darmo. Dzięki ich wsparciu, możesz teraz cieszyć się tą wartościową lekturą bez żadnych kosztów. Ponadto, zachęcam do cytowania i przekazywania książki innym, pamiętaj tylko, abyś wspomniał mnie jako autora.
W książce znajdziesz bogaty spis treści, który pokazuje obszerność tematów poruszanych w jej wnętrzu. Począwszy od wprowadzenia do kadencji, przez omówienie korzyści płynących z jej utrzymania, metody pomiaru, interpretację wyników, aż do treningów i korekt techniki – wszystko to zostało szczegółowo opisane i wytłumaczone.
Poświęcam również uwagę pułapką i błędom związanym z monitorowaniem kadencji, abyś mógł uniknąć powszechnych problemów. Odkryjesz również, jak optymalna kadencja wpływa na efektywność Twojego biegu i jak poprawić swoją technikę, eliminując najczęstsze błędy.
Książka nie zapomina również o innych aspektach związanych z kadencją. Omawiam związek między kadencją a tempem biegu oraz indywidualne czynniki, takie jak wzrost czy rodzaj terenu, które wpływają na optymalną kadencję. Ponadto, dowiesz się, jak monitorować postępy w zakresie kadencji i jak wykorzystać tę wiedzę do efektywnego biegania.
Nie tylko bieganie jest poruszone w tej książce. Rozszerzam temat kadencji na inne dziedziny, takie jak ruch rowerowy i kolarstwo. Odkryjesz, jak kadencja wpływa na te dyscypliny i jak możesz wykorzystać jej zasady do poprawy swojej wydajności.
W bonusowym rozdziale “Kadencja 180 bez skracania kroku w trzy miesiące” znajdziesz mini kurs, który pomoże Ci osiągnąć optymalną kadencję w krótkim czasie. Ta praktyczna sekcja to dodatkowa wartość, jaką oferuję czytelnikom.
Cała książka jest wynikiem wieloletnich badań i doświadczeń, które zdobyłem
 w trakcie mojej pracy jako ekspert w dziedzinie biegania. Jestem przekonany, że “Kadencja: Klucz do poprawy techniki i wydajności biegania” stanie się nieocenionym przewodnikiem dla wszystkich entuzjastów biegania, którzy pragną doskonalić swoje umiejętności i osiągać lepsze wyniki.
Czytaj dalej

Trójmiasto – Warsztaty Optymalizacji techniki biegania

250.00 

  • Wszyscy biegają.

Pewnie jak większość w tych czasach biegasz, biegałaś lub masz w planach to robić.

Bez względu jaka jest Twoja motywacja do tego czy zdarzyło Ci się pomyśleć o technice ?

A kiedy myślimy o technice biegu to od razu widzimy Maćka Jagusiaka znanego jako Pan Jagoda.

la kogo jest szkolenie ?

Dla amatora – biegasz rekreacyjnie i chcesz nauczyć się jak to robic poprawnie to jest to szkolenie dla Ciebie

Dla zawodowca – trenujesz bieganie lub bieganie jest elementem Twojej dyscypliny i chcesz osiągać lepsze wyniki to jest to szkolenie dla Ciebie

Dla trenera – jesteś trenerem i chcesz nauczyć się pose method od specjalisty to jest to szkolenie dla Ciebie

Dla fizjoterapeuty – aby szybciej zrobić skąd się biorą kontuzję i jak przy pomocy ruchu pomóc swoim podopiecznym.

A także poruszymy temat, o który pytacie mnie równie często jak o samą technikę, czyli o oddech:

Czy wiesz, że w trakcie oddechu przez nasz nos przepływa więcej cząsteczek powietrza niż jest wszystkich ziaren piasku na wszystkich plażach świata?
Pewnym faktem jest to, że spośród 670 mln oddechów jakie przeciętnie robimy w swoim życiu, większość populacji robi je w nieprawidłowy sposób.
Wiesz, że dzięki oddechowi możesz zapomnieć o astmie, zadyszce, chrapaniu, przeziębianiu się czy o problemach z koncentracją i skupieniem?
Możliwe, jest że nie słyszałaś/eś o tym, że z tysięcy procesów jakie zachodzą w naszym ciele w każdej sekundzie na dwa możesz świadomie wpłynąć – popęd seksualny i ODDECH właśnie.
Prawdopodobnie oddychasz dziś za 2 a czasami nawet za 4 osoby, zamiast tylko za siebie.
O przyczynach tego zjawiska, rozwiązaniach, sposobach oddychania w czasie aktywności fizycznej będę miał przyjemność opowiedzieć w przerwie miedzy treningami.

26.05.2024

9:00-15:00

koszt: 197 zł do 10.03.2024

250zł do 30.03

Później 350 zł

W przypadku niestawiennictwa na szkoleniu w/w wpłata nie podlega zwrotowi. Istnie możliwość zwrotu do 14 dni przed rozpoczęciem szkolenia lub po tym terminie znalezienie osoby na zastępstwo na swoje miejsce na szkoleniu.

.

SKU: 10-1 Kategoria: Tagi: , ,
Czytaj dalej

Become a stronger runner in 4 weeks

45.00 

Rozwiń niezbędną siłę, aby poprawić swoje bieganie w 4 tygodnie! W tym programie dowiesz się, jak powinieneś podejść do treningu siłowego, jakie ćwiczenia są niezbędne do budowania siły.

Siła jest jednym z najczęściej pomijanych aspektów treningu, jeśli chodzi o bieganie. Zrozumienie roli mięśni w bieganiu rzuci światło na znaczenie treningu siłowego jako biegacza. Ten kurs zapewni Ci odpowiednią podstawę dla siły przy użyciu koncepcji Pose Method of Running. Ten dostosowany program siłowy skupi się na rozwijaniu siły od stóp do głów, co doprowadzi do poprawy wydajności w Twoim bieganiu.

 

Czego się nauczysz?

  • Rozwiniesz niezbędną siłę, aby poprawić swoje wyniki podczas biegania, 
  • Zrozumiesz dokładnie, dlaczego biegacze rozwijają siłę, 
  • Dowiedz się, jakie ćwiczenia składają się na skuteczny program siłowy dla biegaczy

 

Czy są jakieś wymagania dotyczące kursu?

  • Nie ma żadnych wymagań wstępnych, aby wziąć udział w tym kursie, z
  • znajomość biegania Pose Method pomoże, ale nie jest wymagana

 

Sprzęt używany w tym programie: 

  • sztanga + odważniki, 
  • obciążniki na kostki (power band jest ok) 
  •  skrzynia do box jumpów lub step

Dla kogo jest ten kurs:

  • Biegacze rekreacyjni, 
  • Każdy, kto ma wymagania dotyczące sprawności w swojej pracy (wojsko, policja, strażacy itp.), 
  • Sportowcy wszystkich dyscyplin
Kategoria:
Czytaj dalej

Pas do poprawy techniki biegowej

550.00 

Pas do poprawy techniki biegowej stworzony został z myślą, abyś sam mógł biegać dobrze technicznie.

Nie pozwoli Ci lądować przed środkiem ciężkości, co jest powodem 95% wszystkich kontuzji!.

Więcej w poniższym wideo o korzyściach z biegania w pasie.

Uwaga. Cena promocyjna jest do końca roku. Wysyłka sprzętów nastąpi 2.01

 

 

Kategoria:
Czytaj dalej

Pose Method of Running – ebook

29.97 

tosowałem metodę Pose wobec sportowców, których trenowałem, i udało mi się odnieść ogromny sukces w doskonaleniu ich biegowych osiągów. W porównaniu z bieganiem o intensywniejszym kilometrażu albo z robieniem interwałów dla większości biegaczy jest to najszybszy sposób na poprawę prędkości. Opanowanie metody Pose jest jak zdobycie darmowej szybkości.

Joe Friel,
autor książki Triathlete’s Training Bible, były przewodniczący Krajowego Komitetu Treningowego USAT

Jestem zawodowym triatlonistą od ośmiu lat i nieustannie poszukuję sposobów na poprawę moich wyników, by stać się tak dobrym sportowcem, jak tylko pozwala mój potencjał. Dlatego też zdecydowałem, że moim trenerem będzie dr Romanov. Jego wiedza i biegłość (wliczając w to metodę Pose) są niezrównane w tej dyscyplinie sportu.

Andrew Johns

Niezależnie od tego, na jakim poziomie biegasz, metoda Pose na pewno Ci się przyda. Choć jest ona wykorzystywana przez sportowców profesjonalnych, jest nieoceniona dla wszystkich biegaczy, od rekreacyjnych do zapalonych amatorów i od sprinterów po maratończyków.

dr Nicholas Romanov

 

Doprowadź swoją formę do mistrzowskiego poziomu!

Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: “JAK BIEGAĆ?“. Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji. Ten podręcznik zawiera innowacyjne ćwiczenia poprawiające elastyczność, koordynację i siłę oraz rozwijające indywidualne talenty każdego zawodnika. Kiedy już będziesz wiedział, JAK biegać, przekonasz się, że cała reszta przyjdzie Ci bardzo łatwo i naturalnie.

  • Wyeliminuj kontuzje!
  • Zwiększ swoją prędkość!
  • Wzmocnij wytrzymałość!
  • Popraw koordynację!

Dr Nicholas S. Romanov był dyrektorem Wydziału Dyscyplin Sportowych, Naczelnym Trenerem Lekkoatletyki oraz wykładowcą w dziedzinie biomechaniki sportu, teorii i praktyki wychowania fizycznego, a także lekkoatletycznego treningu. W połowie lat 70. stworzył metodę Pose, która zwiększa wydajność i umożliwia uzyskiwanie lepszych wyników w bieganiu, lekkoatletyce, pływaniu, kolarstwie, gimnastyce, łyżwiarstwie szybkim oraz narciarstwie przełajowym. Obecnie prowadzi wykłady i szkolenia w Stanach Zjednoczonych, Meksyku, Anglii i Afryce Południowej, we współpracy z klubami, krajowymi organami rządowymi oraz uniwersytetami. John Robson jest miłośnikiem surfingu, pływania, kolarstwa, biegania i skateboardingu. Z zawodu dziennikarz, jest autorem licznych artykułów do gazet “Florida Sports Magazine“, “Miami Herald“, “New York Daily News“, “Outside Magazine“, “Billboard Magazine” i wielu innych.

Kategoria:
Czytaj dalej

Ebook – podstawy teoretyczne techniki biegania

39.00 

Zapraszam Cię do zakupu mojej pierwszej książki w formie ebooka! (jeśli chcesz książkę w w wersji epub lub mobi – napisz do mnie, a wyślę Ci w mailu).

Skoncentruje się w niej na tym, dlaczego warto dbać o technikę biegania, skupiając się na aspektach czysto teoretycznych, aby część praktyczna poszła zdecydowanie łatwiej.

Wierzę, że dzięki zdobytej z tej książki wiedzy częściej postanowisz włączyć treningi techniki do swojego treningu.

A oto co w niej znajdziesz:

Rozdział 1: Drill or not to drill

Rozdział 2: Czy potrzebujemy wiedzieć jak biegać?

Rozdział 3: Bieganie jako umiejętność

Rozdział 4: Właściwa mechanika biegu

Rozdział 5: Idealna pozycja, opadanie, podrywanie

Rozdział 6: Podstawy naukowe 

Rozdział 7: Sześć sił w bieganiu

Rozdział 8: Rola grawitacji w bieganiu

Rozdział 9: Idealna pozycja

Rozdział 10: Nie myśl o lądowaniu na śródstopiu

Rozdział 11: Sprężystość

Rozdział 12: Koncept koła

Rozdział 13: Prawidłowe ustawienie ciała w biegu

Rozdział 14: Po co nam standardy w bieganiu?

Rozdział 15: czy musisz się odpychać w trakcie biegu?

Rozdział 16: Rola percepcji w bieganiu

Rozdział 17: Opadanie

Rozdział 18: Dlaczego tego nie widać?

Rozdział 19: Kadencja i elastyczność mięśni

Rozdział 20: Jak dużo włożyć sił?

Rozdział 21: jak wysoko mam poderwać nogę podczas biegu?

Rozdział 22: Długość kroku vs zakres ruchu

Rozdział 23: idealna wyczucie czasu

Rozdział 24: Rób tylko to!

Kategoria:
Czytaj dalej

Create a Flip Book for any product category. You can also select custom posts.