Wszyscy biegają.

Pewnie jak większość w tych czasach biegasz, biegałaś lub masz w planach to robić.

Bez względu jaka jest Twoja motywacja do tego czy zdarzyło Ci się pomyśleć o technice ?

A kiedy myślimy o technice biegu to od razu widzimy Maćka Jagusiaka znanego jako Pan Jagoda.

la kogo jest szkolenie ?

Dla amatora – biegasz rekreacyjnie i chcesz nauczyć się jak to robic poprawnie to jest to szkolenie dla Ciebie

Dla zawodowca – trenujesz bieganie lub bieganie jest elementem Twojej dyscypliny i chcesz osiągać lepsze wyniki to jest to szkolenie dla Ciebie

Dla trenera – jesteś trenerem i chcesz nauczyć się pose method od specjalisty to jest to szkolenie dla Ciebie

Dla fizjoterapeuty – aby szybciej zrobić skąd się biorą kontuzję i jak przy pomocy ruchu pomóc swoim podopiecznym.

Termin i miejsce:

22.04.2023, Szczecin

BT Gym

9:00-16:00

oszt: 197 zł do 29.01.2023

Później 250 zł

W przypadku niestawiennictwa na szkoleniu w/w wpłata nie podlega zwrotowi. Istnie możliwość zwrotu do 14 dni przed rozpoczęciem szkolenia lub po tym terminie znalezienie osoby na zastępstwo na swoje miejsce na szkoleniu.

.

Rozwiń niezbędną siłę, aby poprawić swoje bieganie w 4 tygodnie! W tym programie dowiesz się, jak powinieneś podejść do treningu siłowego, jakie ćwiczenia są niezbędne do budowania siły.

Siła jest jednym z najczęściej pomijanych aspektów treningu, jeśli chodzi o bieganie. Zrozumienie roli mięśni w bieganiu rzuci światło na znaczenie treningu siłowego jako biegacza. Ten kurs zapewni Ci odpowiednią podstawę dla siły przy użyciu koncepcji Pose Method of Running. Ten dostosowany program siłowy skupi się na rozwijaniu siły od stóp do głów, co doprowadzi do poprawy wydajności w Twoim bieganiu.

Czego się nauczysz?

• Rozwiniesz niezbędną siłę, aby poprawić swoje wyniki podczas biegania, 
• Zrozumiesz dokładnie, dlaczego biegacze rozwijają siłę, 
• Dowiedz się, jakie ćwiczenia składają się na skuteczny program siłowy dla biegaczy

Czy są jakieś wymagania dotyczące kursu?

• Nie ma żadnych wymagań wstępnych, aby wziąć udział w tym kursie, z
• znajomość biegania Pose Method pomoże, ale nie jest wymagana

Sprzęt używany w tym programie: 

• sztanga + odważniki, 
• obciążniki na kostki (power band jest ok) 
•  skrzynia do box jumpów lub step

Dla kogo jest ten kurs:

• Biegacze rekreacyjni, 
• Każdy, kto ma wymagania dotyczące sprawności w swojej pracy (wojsko, policja, strażacy itp.), 
• Sportowcy wszystkich dyscyplin

Pas do poprawy techniki biegowej stworzony został z myślą, abyś sam mógł biegać dobrze technicznie.

Nie pozwoli Ci lądować przed środkiem ciężkości, co jest powodem 95% wszystkich kontuzji!.

Więcej w poniższym wideo o korzyściach z biegania w pasie.

Uwaga. Cena promocyjna jest do końca roku. Wysyłka sprzętów nastąpi 2.01

Wszyscy biegają.

Pewnie jak większość w tych czasach biegasz, biegałaś lub masz w planach to robić.

Bez względu jaka jest Twoja motywacja do tego czy zdarzyło Ci się pomyśleć o technice ?

A kiedy myślimy o technice biegu to od razu widzimy Maćka Jagusiaka znanego jako Pan Jagoda.

la kogo jest szkolenie ?

Dla amatora – biegasz rekreacyjnie i chcesz nauczyć się jak to robic poprawnie to jest to szkolenie dla Ciebie

Dla zawodowca – trenujesz bieganie lub bieganie jest elementem Twojej dyscypliny i chcesz osiągać lepsze wyniki to jest to szkolenie dla Ciebie

Dla trenera – jesteś trenerem i chcesz nauczyć się pose method od specjalisty to jest to szkolenie dla Ciebie

Dla fizjoterapeuty – aby szybciej zrobić skąd się biorą kontuzję i jak przy pomocy ruchu pomóc swoim podopiecznym.

Termin i miejsce:

04.022023, strzegom

Hala sportowa OSiR Strzegom ul. Mickiewicza 2

9:00-16:00

oszt: 180 zł do 29.10.2022

Później 250 zł

W przypadku niestawiennictwa na szkoleniu w/w wpłata nie podlega zwrotowi. Istnie możliwość zwrotu do 14 dni przed rozpoczęciem szkolenia lub po tym terminie znalezienie osoby na zastępstwo na swoje miejsce na szkoleniu.

.

tosowałem metodę Pose wobec sportowców, których trenowałem, i udało mi się odnieść ogromny sukces w doskonaleniu ich biegowych osiągów. W porównaniu z bieganiem o intensywniejszym kilometrażu albo z robieniem interwałów dla większości biegaczy jest to najszybszy sposób na poprawę prędkości. Opanowanie metody Pose jest jak zdobycie darmowej szybkości.

Joe Friel,
autor książki Triathlete’s Training Bible, były przewodniczący Krajowego Komitetu Treningowego USAT

Jestem zawodowym triatlonistą od ośmiu lat i nieustannie poszukuję sposobów na poprawę moich wyników, by stać się tak dobrym sportowcem, jak tylko pozwala mój potencjał. Dlatego też zdecydowałem, że moim trenerem będzie dr Romanov. Jego wiedza i biegłość (wliczając w to metodę Pose) są niezrównane w tej dyscyplinie sportu.

Andrew Johns

Niezależnie od tego, na jakim poziomie biegasz, metoda Pose na pewno Ci się przyda. Choć jest ona wykorzystywana przez sportowców profesjonalnych, jest nieoceniona dla wszystkich biegaczy, od rekreacyjnych do zapalonych amatorów i od sprinterów po maratończyków.

dr Nicholas Romanov

Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia: “JAK BIEGAĆ?“. Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki, odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować, rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko kontuzji. Ten podręcznik zawiera innowacyjne ćwiczenia poprawiające elastyczność, koordynację i siłę oraz rozwijające indywidualne talenty każdego zawodnika. Kiedy już będziesz wiedział, JAK biegać, przekonasz się, że cała reszta przyjdzie Ci bardzo łatwo i naturalnie.

• Wyeliminuj kontuzje!
• Zwiększ swoją prędkość!
• Wzmocnij wytrzymałość!
• Popraw koordynację!

Dr Nicholas S. Romanov był dyrektorem Wydziału Dyscyplin Sportowych, Naczelnym Trenerem Lekkoatletyki oraz wykładowcą w dziedzinie biomechaniki sportu, teorii i praktyki wychowania fizycznego, a także lekkoatletycznego treningu. W połowie lat 70. stworzył metodę Pose, która zwiększa wydajność i umożliwia uzyskiwanie lepszych wyników w bieganiu, lekkoatletyce, pływaniu, kolarstwie, gimnastyce, łyżwiarstwie szybkim oraz narciarstwie przełajowym. Obecnie prowadzi wykłady i szkolenia w Stanach Zjednoczonych, Meksyku, Anglii i Afryce Południowej, we współpracy z klubami, krajowymi organami rządowymi oraz uniwersytetami. John Robson jest miłośnikiem surfingu, pływania, kolarstwa, biegania i skateboardingu. Z zawodu dziennikarz, jest autorem licznych artykułów do gazet “Florida Sports Magazine“, “Miami Herald“, “New York Daily News“, “Outside Magazine“, “Billboard Magazine” i wielu innych.

Dlaczego kadencja ma takie znaczenie? Dlaczego przywiązujemy taką wagę do tego jednego parametru biegu? Dlaczego koncentrujemy się na częstotliwości, a nie na długości kroku? Czy dłuższy krok nie pozwoliłby nam przebyć większej odległości, dzięki czemu bieglibyśmy szybciej? Kiedy wgłębiamy się w to, co robią nasze nogi podczas biegu, pojawia się mnóstwo zasadnych pytań. Na szczęście odpowiedzi jak zwykle można odnaleźć w prostocie, choć jest to nieco złożona prostota.

W mimi kursie dostaniesz:

a) długi wpis, dzięki któemu dowiuesz siędlaczewgo warto biegać z wysoką kadencją

b) gotowy plan, który pomoże Cię doprowadzićdo magucznej liczny 180 krokó na minutępodczas spokojnego biegu

Zapraszam do ściągnięcia kursu.

KUrs jest w wersji do pobrania, zaznacz odbiór osobisty

Zapraszam Cię do zakupu mojej pierwszej książki w formie ebooka! (jeśli chcesz książkę w w wersji epub lub mobi – napisz do mnie, a wyślę Ci w mailu).

Skoncentruje się w niej na tym, dlaczego warto dbać o technikę biegania, skupiając się na aspektach czysto teoretycznych, aby część praktyczna poszła zdecydowanie łatwiej.

Wierzę, że dzięki zdobytej z tej książki wiedzy częściej postanowisz włączyć treningi techniki do swojego treningu.

A oto co w niej znajdziesz:

Rozdział 1: Drill or not to drill

Rozdział 2: Czy potrzebujemy wiedzieć jak biegać?

Rozdział 3: Bieganie jako umiejętność

Rozdział 4: Właściwa mechanika biegu

Rozdział 5: Idealna pozycja, opadanie, podrywanie

Rozdział 6: Podstawy naukowe 

Rozdział 7: Sześć sił w bieganiu

Rozdział 8: Rola grawitacji w bieganiu

Rozdział 9: Idealna pozycja

Rozdział 10: Nie myśl o lądowaniu na śródstopiu

Rozdział 11: Sprężystość

Rozdział 12: Koncept koła

Rozdział 13: Prawidłowe ustawienie ciała w biegu

Rozdział 14: Po co nam standardy w bieganiu?

Rozdział 15: czy musisz się odpychać w trakcie biegu?

Rozdział 16: Rola percepcji w bieganiu

Rozdział 17: Opadanie

Rozdział 18: Dlaczego tego nie widać?

Rozdział 19: Kadencja i elastyczność mięśni

Rozdział 20: Jak dużo włożyć sił?

Rozdział 21: jak wysoko mam poderwać nogę podczas biegu?

Rozdział 22: Długość kroku vs zakres ruchu

Rozdział 23: idealna wyczucie czasu

Rozdział 24: Rób tylko to!