Ebook – biegaj lekko: od teorii po ćwiczenia na poprawę techniki biegania

39.00 

Zapraszamy do odkrycia fascynującego świata biegania, który połączy teorię z praktyką w niesamowitej książce “Od Teorii po Ćwiczenia: Poprawa Techniki Biegowej”. To niezwykła publikacja, która dostępna jest właśnie w moim sklepie i jest idealna dla każdego, kto pragnie stać się lepszym biegaczem.
W “Od Teorii po Ćwiczenia”, autor zabiera Cię w fascynującą podróż przez świat biegania, zaczynając od podstaw w pierwszych rozdziałach. Poznasz definicję samego biegania, dowiesz się, że to nie tylko sport, ale także umiejętność, którą można doskonalić. Dzięki wnikliwym analizom i wyjaśnieniom, odkryjesz, dlaczego ćwiczenia nad techniką biegową są niezbędne w treningu.
Najważniejszy element książki to wprowadzenie do metody Pose, która odgrywa kluczową rolę w poprawie techniki biegowej. Autor szczegółowo omawia każdy aspekt tej metody i wyjaśnia, dlaczego jest tak istotna dla każdego biegacza.
“Od Teorii po Ćwiczenia” nie pozostawia Cię samemu sobie po przeczytaniu teorii. Książka oferuje również praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci zrozumieć i wdrożyć teorię w rzeczywistości. Dzięki klarownym instrukcjom i krok po kroku, będziesz mógł skoncentrować się na doskonaleniu swojej techniki.
Kolejne rozdziały oferują szereg cennych informacji, takich jak korzyści wynikające z elastyczności, kontrola nad techniką, rozpoznawanie i korygowanie błędów oraz wiele więcej. Dzięki nim dowiesz się, jak efektywnie trenować i unikać kontuzji.
Moja książka “Od Teorii po Ćwiczenia” to doskonałe źródło wiedzy dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania. Bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz swoją biegową przygodę, czy jesteś doświadczonym maratończykiem, znajdziesz tu wiele wartościowych wskazówek i ćwiczeń.
Znajdź swoją motywację i pozwól, by ta książka pomogła Ci stać się lepszym biegaczem. Poprawa techniki biegowej stanie się widoczna po jej przeczytaniu i zastosowaniu w treningu. Nie czekaj, już teraz dostępna jest w moim sklepie, więc pobierz ją jeszcze dziś zacznij czytać. RUszaj w drogę ku lepszemu bieganiu!
A oto lista rozdzialow:

Wstęp – Ulepszania nie ma końca – trening jest celem!

Rozdział 1: Czym Jest Bieganie?

Rozdział 2: Bieganie jako Umiejętność

Rozdział 3. Dlaczego Potrzebujemy Drilli Biegowych w Treningu?

Rozdział 4. Rozgrzewka i Wyciszenie w Treningu Biegowym

Rozdział 5: Czym Jest Metoda Pose i Dlaczego Jest Ważna

Rozdział 6: Siły w Bieganiu

Rozdział 7: POSE – FALL – PULL: Koncepcja

Rozdział 8: “ŚCIĄGA” – 17 Wskazówek (Dla Początkujących)

Rozdział 9: Nauka Techniki Biegania

Rozdział 10: Czy Ćwiczyć Technikę Biegania, Czy Nie?

Rozdział 11: Wprowadzenie do Ćwiczeń dla Biegaczy

Rozdział 12: Cele w Metodzie Pose

Rozdział 13: Trening Pierwszy: Poznanie Głównych Elementów Metody Pose

Rozdział 14: Trening Drugi: Poznanie Głównych Elementów Metody Pose Method

Rozdział 15: Trening Trzeci: Integracja Elementów Metody Pose w System

Rozdział 16: Trening Czwarty: Integracja Elementów Metody Pose w Całość

Rozdział 17: Rozpoznawanie I Korygowanie Błędów

Rozdział 18: Elastyczność w Metodzie Pose

Rozdział 19: Lista Pytań Kontrolnych Dotyczących Techniki Biegania

Rozdział 20: Pose Method Drills – Podstawy

Rozdział 21: Bardzo Krótko o Wzmocnieniu Stóp

Rozdział 22: Błędy Początkujących w Pracy Nad Techniką Biegania

Rozdział 23: 5 Kroków do Zostania Lepszym Biegaczem

Rozdział 24: Skill Training

Rozdział 25: Objętość w Bieganiu

Rozdział 26: Kilometraż 

Rozdział 27: Hard Training vs Skill Training

Rozdział 28: Słowo o kadencji

Rozdział 29: Skąd się biorą kontuzje?

Rozdział 30: Czas na Twój ruch!

Pamiętaj to książka w formie pdf. Do pobrania. Zaznacz opcje – odbiór osobisty.

 

Kategorie: ,