Audyt techniki biegu – analiza wideo (online)

Audyt techniki biegu – analiza wideo (online)

Na wstępie ważna rzecz:
to nie jest analiza filmu.

To audyt ruchu, w którym materiał wideo jest tylko narzędziem do tego, żeby:

– zrozumieć dlaczego poruszasz się w określony sposób
– znaleźć przyczyny przeciążeń, bólu lub nawracających kontuzji
– oraz ocenić, co ogranicza Twoją prędkość i efektywność biegu.

Nie skupiamy się na tym, „jak to wygląda”, tylko jak działa.

Co analizujemy?
Analiza obejmuje nie tylko sam bieg, ale:

– sposób rozpoczęcia ruchu
– zachowanie ciała w biegu ciągłym
– postawę i ustawienie ciała w codziennych pozycjach
– nawyki ruchowe, które przenosisz z dnia codziennego do biegania.

To właśnie tam bardzo często leżą prawdziwe przyczyny problemów, a nie w samym „złym kroku”.

Kontuzje i szybsze bieganie – to się nie wyklucza
W trakcie audytu:

– szukamy elementów techniki i postawy, które sprzyjają przeciążeniom i urazom
– ale równolegle identyfikujemy te, które ograniczają wykorzystanie grawitacji, sprężystości i rytmu biegu.

Na tej podstawie:

– dobieramy ćwiczenia korygujące, które odciążają newralgiczne struktury
– oraz takie, które pozwalają biegać szybciej, lżej i mniejszym kosztem energetycznym.

To nie jest „rehabilitacja albo performance”.
To optymalizacja ruchu, która obejmuje jedno i drugie.

Materiały potrzebne do audytu
1. Wideo – start biegu 3–4 sekundy przed rozpoczęciem ruchu, moment pierwszego kroku i 3–4 sekundy po.
2. Wideo – bieg ciągły. Ujęcie z boku po około 4 minutach swobodnego biegu.
Nie potrzeba biegania obok – wystarczy kilka kolejnych kroków.
3. Zdjęcia postawy
– zdjęcie ze stanowiska pracy (np jak siedzisz przy komputerze, najlepiej bez pozowania z zaskoczenia, po kilku godzinach pracy)
– zdjęcie naturalnej postawy stojącej, takiej, w jakiej stalibyśmy przez dłuższy czas
Nie poprawiamy się na siłę.
Jeśli ciężar ciała ucieka w jedną stronę, noga naturalnie odchodzi na bok albo coś „samo się ustawia” — to jest dokładnie to, co chcemy zobaczyć.

Jak wygląda konsultacja?
Podczas spotkania:–

1. łączymy obserwacje z biegu z postawą i codziennymi nawykami,
2. szukamy przyczyn, a nie objawów,
3. dobieramy ćwiczenia dokładnie pod Twój przypadek, a nie uniwersalne zestawy

⏱️ Czas trwania: 60–90 minut (w zależności od złożoności przypadku)